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運動員在運動場上比賽、鍛煉，首先要拉韌帶、活動筋骨。韌帶通過拉伸鍛煉可以增加韌帶強度、柔韌度。韌帶強度增加，同樣的扭傷運動，外來暴力就不會導致韌帶損傷。柔韌度改善、彈性好，同樣的暴力韌帶不容易損傷。經常拉韌帶，韌帶的彈性變好，也可以增加關節活動度。大家在生活中看到經驗，體操運動員、雜技運動員從小反復拉韌帶，關節活動范圍都比正常人大，所以能完成正常人完成不了的動作。拉韌帶對人體身體也是鍛煉，促進血液循環，加速新陳代謝，對人體有好處。一個姿勢長了，通過韌帶拉伸鍛煉放松了精神緊張，工作緊張是緊張神經，放松有一定好處。