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脊椎骨由一節一節的椎骨疊加而成，人是直立行走的哺乳動物，垂直壓力加上經常做彎腰動作，就會導致腰椎骨更容易發生不穩定，腰椎不穩容易出現脊椎骨之間緩慢移動。輕度腰椎滑脫一般可以保守治療，推拿和按摩就是其中方法之一，但是不要幻想著能把滑脫的脊椎骨通過推拿、按摩方法復位回去，因椎骨滑脫過程是20-30年日積月累的過程，緩慢退變形成。 按摩最大的好處是對脊椎骨周圍肌肉進行放松，緩解疼痛感覺。對于按摩來說，腰部肌肉鍛煉對于治療腰部脊椎滑脫疾病更加重要，比如可以做飛燕動作、鐵板橋，或仙人指路動作，通過這些動作可以把腰背肌肉變得更加發達，等到腰背肌肉發達，能夠支撐、穩定住脊椎骨，就可以從根本上緩解疼痛，這才是從根源上治療脊椎、腰部疼痛的方法。