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孕期要少食多餐，在睡前要適當補充能量物質，避免孕婦在夜間出現(xiàn)饑餓，因此在睡前9-10點可以適當加餐。夜宵建議吃優(yōu)質蛋白質，如醬牛肉、雞蛋，也可以吃全麥面包、無糖酸奶等。攝入量以不餓為度，因為如果睡前吃得過多可能會影響睡眠質量，造成消化不良。懷孕期間建議少食多餐，平時主餐是三餐，在懷孕期間建議最好吃5-6餐，可以將主餐食物適當減少，用作兩餐之間的加餐。不僅可以充分補充能量物質，也可以減少孕婦由于子宮增大，壓迫胃部所導致的不適感。一次少吃一點，消化后在中間有一頓加餐，會讓孕婦的胃腸道飽脹感有所減少。上述飲食方式還可以減少妊娠期糖尿病的發(fā)生風險，以及控制孕期血糖，所以懷孕期間少食多餐是良好補充營養(yǎng)的方式。