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小米粥有以下功效：1、安神助眠：小米粥有著一定的安神助眠的功效，從中醫食療的角度上而言，小米粥能夠滋補心經和心血。因此對于心經虛弱、心血不足所導致的失眠多夢、心煩意亂、心神不寧、睡眠質量比較差的人，適當地喝小米粥，通過滋補心經和心血，有很好的安神助眠、提高睡眠質量的功效；2、健脾開胃：適當喝一些小米粥，還有著很好的健脾開胃的功效。從中醫食療的角度上而言，小米粥同樣入脾經和胃經，因此對于脾胃虛弱所導致的食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹，如果適當地喝小米粥滋補脾經和胃經，有著很好的增進食欲、促進消化的功效；3、緩解疲勞：適當喝一些小米粥，還有著一定的增補體力、緩解疲勞的功效。小米粥當中富含碳水化合物，而1g碳水化合物能夠產生4000卡的熱量。因此通過適量喝小米粥，為機體補充碳水化合物、提供能量，在緩解疲勞、恢復體力方面也有著積極的功效。