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下脘穴的準確位置在前正中線上，臍上兩寸。下脘穴是任脈上的穴位，任脈是奇經八脈之一，臍上兩寸指肚臍上兩寸，一般食指、中指、無名指三指并攏的寬度大概就是兩寸，將其放到肚臍上面三指并攏，找到下脘穴。下脘穴和中脘穴、上脘穴合稱三脘，主要是治療胃部的疾患，脾胃功能弱、脾胃失調、消化不良都可以選擇下脘穴，腹痛、腹瀉也可以選擇下脘穴。下脘穴在腹部可以針刺、可以艾灸，建議用艾灸下脘穴，配合艾灸神闕、天樞來改善脾胃功能，自己也可以艾灸下脘穴，不過要記住下脘穴艾灸的時候，每次以20-30分鐘為宜，一天灸一次，一周灸2-3次就足夠，不適宜灸的次數過多。