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?腳筋扭傷一般是指韌帶損傷，如果不小心崴腳，導致韌帶損傷，要先遵循五R原則，即休息、包扎、固定、抬高患肢、冰敷，適當輔助支具固定。1、休息：韌帶損傷就不能再負重，這一點非常重要，可以借助拐杖或輪椅；2、包扎：如果有彈力繃帶，可以從腳尖開始，一直包到腳踝以上，也可以減少腫脹，減少韌帶因為腫脹所造成的二次損傷；3、固定：還要給予固定，可以使用石膏固定，也可以用踝關節的足后支具，甚至穿在里面的踝關節繃帶，也可以起到踝關節的固定作用；4、抬高患肢：需要將腿抬高，高于心臟，可以減少腫脹。5、冰敷：在韌帶損傷48h內，可以用毛巾包著冰塊或用一瓶冰礦泉水，在扭傷周圍進行冰敷，減少扭傷部位的腫脹，減少對韌帶的進一步損傷。通過以上方式處理，就做了很標準、很規范的臨時處理，然后再去做核磁共振檢查。如果韌帶沒有斷裂，只是輕微損傷，通過以上包扎處理后，2周就可以逐漸正常生活。如果出現韌帶損傷或部分撕裂，需要至少固定3-6周，再根據恢復情況，決定是固定3周，還是6周。但如果出現韌帶撕裂甚至斷裂，固定時間是6周以上，必要時還要通過手術來重建韌帶。