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最快的懶人減肥法，就是進行嚴格地飲食控制。通過嚴格地飲食控制，能避免過多能量進入體內，有助于體內維持能量負平衡，有助于體內脂肪動員、分解和代謝，對于減肥效果非常快速。所以懶人減肥法，要嚴格地控制飲食，對于能量密度比較高的食物，比如油炸類食物，像油炸花生米、油炸薯片、油條、油炸肉串等，都要避免過多攝入。因為油炸類食物當中的每1g脂肪，能產生9000卡熱量。因此通過控制油炸類食物地攝入，能避免過多食物進入體內，對于減肥的快速提升至關重要。除了油炸類食物，含糖量比較高的食物也應該嚴格控制，比如精制的米、面、點心、糕點和含糖型的飲料等。