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每天跳繩多少個可以達到減肥的效果因人而異，時間長短根據患者的自身條件來決定，一般是以微微出汗為原則。不建議患者每天跳繩時間過長，因為過量運動對膝關節、踝關節都有一定的傷害。但是跳繩是一項全身運動，對患者十分有利。要想減肥的患者，除了跳繩還不夠，還應該對每天的進食大卡進行總量的控制。根據患者的身高計算出標準體重，身高減105就是患者的理想體重，再根據患者所從事的職業計算出每天的進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶等進行總量的控制。再加上運動，包括跳繩、跳操、跑步、游泳、騎單車等都可以，還可增加一些有興趣的運動，包括打乒乓球、打羽毛球等。只有每天的入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果每天入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪形式儲存起來，久而久之造成肥胖。如果只進行跳繩，但是每天攝入大卡不進行控制，運動多會吃得更多，也不能達到減肥的效果。