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大腿肌肉痛最常見的原因是長時間行走，或者改變運動方式所導致。1、長時間行走：比如平時每天行走的距離，在5000-6000m，突然間增加到10000m，或者一萬多米。在此種情況下，大腿肌肉可能會出現酸痛；2、改變運動方式：平時健步走都是在公園內、馬路邊，在平地里或者廣場上，如果改變了運動的方式，去爬山、登高，運動方式改變以后，不可避免地會出現肌肉酸痛。這種方式，一個是逐漸適應，第二個改變運動方式不再去爬山，或者運動量減少以后，大腿肌肉的疼痛慢慢便會自行消失。如果要增加運動量，建議循序漸進地增加，比如每天增加1000m或者每天增加500m，慢慢由5000米增加到10000米，此時大腿肌肉疼痛的情況就比較少見。如果經常爬山，建議循序漸進增加登高的高度，有利于避免出現肌肉酸痛。