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早晨不吃飯很容易長(zhǎng)胖，如果能夠早晨好好吃飯，反而對(duì)于避免長(zhǎng)胖有積極的作用。因?yàn)樵绯坎怀燥?，很容易引起血糖明顯波動(dòng)，明顯的血糖波動(dòng)能夠加重胰島素代謝的負(fù)擔(dān)。如果因?yàn)椴怀栽顼?，使體內(nèi)胰島素分泌的節(jié)律被打亂，更容易讓體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存下來(lái)，進(jìn)而增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。如果不吃早飯饑餓感會(huì)明顯，容易在中午和晚上報(bào)復(fù)性地吃更多的食物，進(jìn)而產(chǎn)生大量的能量。過(guò)多的能量在體內(nèi)蓄積，會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。從中醫(yī)食療的角度而言，如果早晨不吃飯，很容易打亂脾胃的節(jié)律，脾胃運(yùn)化的節(jié)律一旦被打亂，其運(yùn)化食物的能力下降，吃進(jìn)來(lái)的食物更容易蓄積在體內(nèi)，造成發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加。