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每天排便是人的一個生理功能，如果是處于正常排便的情況，不建議采用一些非生理的手段快速地促進糞便排出。如果是大便在腸道內停留時間過長，不能排出，實際上就是便秘。出現便秘以后，要想得到改善，促進糞便排出體外，可以用一些促進排泄的藥物。如果偶爾出現便秘，可以喝點番瀉葉的水，或者吃點含有大黃的中成藥，或者吃點蘆薈。如果經常出現大便排出不暢，3天還不能正常解大便的情況，可以加一些促進腸蠕動的藥物，比如莫沙必利、普蘆卡必利、西尼必利等，加快腸道的蠕動，也能協助糞便排出。宿便其實是一個偽科學，不存在什么宿便，人體攝入食物產生糞便，如果2天或者3天排便，或者1天正常排便3次，都屬于正常情況。因為人吃東西后剩下的沒有消化的東西，就是要排出體外，這是人類進化到現在形成的一個生理機制。如果希望每天腸道里什么東西都不留，這是不可能的，所以也不要為了某種目的，比如有的人為了美容或者排出毒素，這個排出不了什么毒素。肝臟就是幫助人體解毒的一個重要的化工廠，解毒主要靠肝臟，而不是靠把腸道完全排空來解毒，所以不要相信宿便。如果3天以上還不能排便，說明可能存在便秘，這時需要使用藥物來進行治療。