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運動以后腰疼是較常見現象，尤其常見于不經常運動或者運動過度的人群，主要原因是腰肌勞損或者腰部挫傷。建議健身運動以前做好熱身，禁止在無提前熱身的情況下運動，因為熱身可以調動起肌肉、關節以及整個身體，使其處在較好的狀態，從而可以保證身體處于適合運動的科學階段，讓身體在以后的激烈運動中受到充分保護，避免出現各種傷害。另外，運動以后也要配合拉伸動作加速乳酸排出，進而預防或者減輕疼痛。 如果已經產生疼痛，此時可多休息，建議平臥硬板床，使用腰圍保護，鍛煉好腰背肌，并且予以牽引、理療、針灸、按摩、外涂止痛藥膏或者口服藥物治療，但如果長期癥狀無法得到緩解，最好到醫院就診做進一步檢查，明確疾病情況做相應處理。