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半夜睡覺腿出現抽筋，大部分是因為體內缺少鈣，從而發生了一過性的低鈣血癥，造成肌肉和神經的興奮性增高，所以在彎曲腿部或受涼時容易出現小腿抽筋或大腿抽筋現象。出現了上述現象提示身體可能患有骨質疏松癥，應該重視治療和預防，應該增加平時飲食當中鈣的攝取。多吃含鈣豐富的食物，像奶制品、豆類食品、海產品、新鮮蔬菜、干果等，根據自身情況均衡飲食非常重要，同時應該避免吸煙、飲酒。此外，還應該多進行戶外活動，能夠增加肌肉對于骨骼的刺激，使骨代謝更加健康。應該每天日光照射約半小時的時間，裸露的皮膚在陽光照射下，尤其是紫外線，可以促進身體形成更多維生素D，使鈣在空腸中吸收更為徹底。老年人僅僅從食物當中只能獲取約400mg的元素鈣，所以應該額外補充600mg元素鈣才能夠滿足人體對于鈣的需求。維生素D的補充一般是800-1000mg，在晚飯的時候服用更有助于緩解夜間抽筋現象。