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早吸吮、早接觸、平衡膳食、適當按摩疏通乳腺管是催乳的基本方式，具體如下： 1、早吸吮、早接觸：通過兒童與母親皮膚接觸，可調整母親心情并改善內分泌環境，促進垂體后葉激素與泌乳素分泌，進而增加乳汁分泌與排出。早吸吮可以有效刺激乳頭反射性引起垂體后葉激素分泌，垂體后葉激素分泌的催產素與泌乳素是刺激乳腺分泌乳汁與乳腺導管收縮、排出乳汁的最基本內分泌激素，因此早吸吮也是較有效地催乳方式；2、平衡營養：建議多攝入容易消化、高蛋白及富含維生素、礦物質的食物；3、適當按摩：通過按摩改善乳腺血液循環、疏通乳腺管，起到催乳、通乳的作用。