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通常情況下，健身有助于提高人體免疫力。健身后，人體內環境可能會發生明顯改變，內分泌系統趨于穩態，抵抗力不斷增強，免疫功能得到調節。經過系統、規律的體育運動，還可減少體內多余油脂，穩定體內的血糖、血壓、血脂、血尿酸。經過系統、規律的健身后，患者的心血管功能、動脈內皮細胞也會逐漸趨于穩定。在神經、體液、內分泌軸系的共同作用下，會激活細胞免疫和體液免疫功能，使人體免疫力逐漸提升。但短暫的運動不能立刻提高人體免疫力，需要經歷長期過程，所以需要堅持一段時間健身，機體才能獲益。