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膝蓋酸痛一般都是因為受涼或者髕骨軟化原因所造成，膝蓋酸痛通常發生在走長時間距離，還有爬樓、爬山，出現一些膝關節前方疼痛。1、不注意保暖：這種疼痛在年輕人大部分是因為不注意保暖，出現髕骨軟化癥狀。年輕人關節功能非常好，但是因為其軟骨的質量較差，所以容易出現磨損、造成疼痛。這種無菌性炎癥誘發的原因主要是磨損，所以要注意適當保護，不要過度運動，可以適當跑步；2、退行性骨關節炎：老年人比較常見的原因主要是退行性骨關節炎，即關節軟骨退變，經過長時間磨損后就造成了一些骨質增生、關節間隙變窄，從而發生了這種骨關節炎，也會引起關節酸痛。在受涼、春秋季節容易發生，上下樓時也容易出現，所以大部分骨關節炎都會造成膝蓋酸痛。對于此類情況，自身應該注意保暖、避免長距離行走，避免爬樓、爬山，從而使關節得到保護；3、半月板損傷或者交叉韌帶損傷：其所造成的關節不穩定，引起的疼痛要比骨關節炎引起的膝關節疼痛更嚴重一些，所以應該避免關節外傷，從而使關節軟骨減少退變。