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通常失眠及多夢由于環境、生活習慣、入睡晚等原因引起，緩解此癥狀的常見小妙招如下：1、及時調整生活習慣，白天避免睡覺并適當運動，且睡前4個小時避免進行劇烈運動，避免飲用奶茶、咖啡等興奮性食物；2、睡前可以飲用牛奶及蜂蜜水，還可以泡腳、洗熱水澡等改善睡眠；3、應保持環境的黑暗、安靜，黑暗環境可以促進大腦褪黑素的分泌，原因在于夜晚褪黑素的分泌量為正常白天時間的10倍以上，因此可以促進睡眠、改善多夢；4、可以給予舒樂安定片并通過調整情緒及抗焦慮作用，放松肌肉、精神，從而改善失眠癥狀并維持睡眠；5、同時應保持環境溫度、濕度適宜，及時治療自身不適癥狀，包括頭痛、頭暈、頭脹，以及心臟及消化系統的不適，從而改善睡眠。