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肉松了要進行適當的體育鍛煉，尤其是增加肌肉力量的鍛煉，能夠讓松弛的肉，變得更加緊實，比如經常進行的俯臥撐、引體向上、舉亞玲、跑步。通過上述力量型的鍛煉，能夠讓肌肉變得更加緊實，緩解肉松的效果非常明顯。肉太松在保持鍛煉的基礎上，還要適當的增加優質蛋白質的攝入，因為優質蛋白質構成了肌肉非常重要的原料，通過為肌肉的合成，提供豐富的優質蛋白質，促進肌肉的形成，對于改變肉太松的狀態，有著積極的作用。富含優質蛋白質的食物，有經常吃到的肉類，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉，可以適當的增加攝入。除了肉類，經常吃到的蛋類食物當中，也能夠為肌肉的構成提供豐富的原料，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。所以通過適當的鍛煉，再加上富含優質蛋白質的攝入，對于改善肉太松的狀態，有著積極的作用。