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出現膚色暗黃，要從飲食、睡眠、情緒3個方面尋找原因，其改善方法具體如下：1、飲食：通過減少飲食攝入是一種減肥的方法，但會損害身體健康，導致營養失衡，從而出現膚色暗黃。在減肥的時候也要注意飲食均衡，注意適量攝入脂肪，并且保證蛋白質的攝入，才能保證身體營養、肌膚營養，減少出現膚色暗黃的情況；2、睡眠：充足睡眠、早睡早起，也能保證正常身體代謝的需要，減少膚色暗黃的發生；3、情緒：現代人的壓力非常大，出現焦慮、抑郁的情緒也很常見，但要有迅速、正確的疏解渠道，才能保持氣血運行通暢。只有氣血運行通暢，廢物及時排走，養料及時運送進來，才能減少膚色暗黃的發生。