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堅持跑步對瘦肚子肯定有效，但是僅進行運動，飲食沒進行控制也不行。在減肥的過程中主要是要管住嘴、邁開腿，對每天攝入的大卡要進行總量的控制，根據患者的身高計算出理想體重，身高-105就是患者的理想體重。再根據患者所從事的職業計算出每天的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制。選擇跑步非常有效，因為跑步是一項全身性的運動，對上肢、下肢、腹部的肌肉都有一定的促進作用。所以，運動加飲食對于減肥非常有效。如果腹部的脂肪過多，還可以進行腹部的專項訓練，也就是瘦身訓練。可以做引體向上、平板支撐、仰臥起坐、轉腰，這些活動也有利于消耗腹部的脂肪。減肥的患者主要是入量要少于出量，才能夠達到減肥的效果。如果入量超過出量，機體就會把多余的能量以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。