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髂腰肌勞損的解決方法主要是綜合性的保守治療。髂腰肌發生勞損與頻繁的彎腰活動、坐姿不正等多種因素有關，髂腰肌出現肌肉水腫、肌肉疼痛、活動受限，影響正常生活，需要采取綜合性的保守治療，解決髂腰肌勞損產生的臨床癥狀，具體治療方法如下：1、注意休息：髂腰肌發生勞損以后，患者應盡量休息，避免彎腰，坐姿要正確；2、超短波治療：可以輔助超短波照射治療，促進髂腰肌的血液循環，改善無菌性炎癥，減輕疼痛癥狀；3、按摩、針灸：也可以通過按摩、針灸等方法，通經活絡、消腫止痛。4、藥物治療：也可以口服痹祺膠囊、虎力散膠囊等藥物，促進癥狀減輕；5、加強鍛煉：平時生活中也要加強肌肉的力量訓練，可以采取三點支撐，或者平板支撐等鍛煉方法，使核心肌肉力量增強，從而改善髂腰肌勞損，并預防髂腰肌勞損的多次發生。綜上所述，髂腰肌勞損的解決方法，具體可以到運動醫學科門診就診，由專科醫生對患者進行詳細解答。