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有很多食品對睡眠有影響，比如茶葉、咖啡。另外睡眠之前也不建議吃各種各樣的食品，如果進食離睡眠太近，由于胃腸道還處于一種工作狀態(tài)，胃酸還在分泌，這種情況下反而會使睡眠受到一定程度的干擾。因此建議睡眠不佳的人，晚上不要喝茶或者咖啡，盡量減少晚飯的攝入量。可以適當?shù)氖秤镁哂邪采褡饔玫氖澄铮缥骷t柿、牛奶，對睡眠可有一定的幫助，但是不要依賴食物改善睡眠。