- 睡眠不好吃什么
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參與醫(yī)生
宜昌市第二人民醫(yī)院 鄭永強(qiáng) 副主任醫(yī)師
針對睡眠的問題采取一些食療的方法，最常見的食物包括：
1、牛奶：因為牛奶里面含有一種氨基酸叫色氨酸，是一種人體的非必需氨基酸，能改善睡眠，還可以減輕機(jī)體的疲勞，所以牛奶是改善睡眠一個很好的食物；
2、蓮子：蓮子清心，有養(yǎng)血安神的作用，所以平時如果睡眠不好，喝點蓮子羹或煲湯都是可以的；
3、部分人睡眠不好還可以喝食用醋，因為醋可以促進(jìn)體內(nèi)的代謝，可以改善腦供血；
4、紅棗、酸棗仁這些東西都有改善睡眠的作用。
但是睡眠的改善除了食療，運動還比較重要。因為運動一段時間以后，會出現(xiàn)肌肉疲勞，也可以對睡眠有很大的幫助。
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