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孕婦減肥的方法，主要也是通過飲食干預和運動結合。但是孕婦屬于一個特殊時期，所以，在飲食上，不可過度嚴格控制，不可絕食，也不可輕斷食。具體如下：1、飲食干預：對于孕早期的孕婦，如果每天攝入少于1200大卡，在孕中晚期，每天少于1500大卡，就容易導致孕婦出現饑餓性的酮癥，這個時候對胎兒的發育非常不利。建議每天還是要適量攝入一些熱卡，同時對于這些飲食的種類和成分，要進行科學配比。每天都要攝入碳水化合物，不可不吃碳水化合物，以免導致孕婦出現生酮的現象。另外，要攝入一些優質蛋白質，像雞肉、鴨肉、魚肉、蛋類，這樣才可以維持生命運動，給寶寶的生長提供一個良好的環境。脂肪這一塊，每天可以攝入一些植物脂肪，其中含有不飽和脂肪酸，對孕婦比較有益，而且不會導致體重迅速增加；2、運動：除了飲食干預以外，孕婦可以選擇適合自己的運動。在孕早期，孕婦可以選擇像散步這樣比較安全的運動，通過飯后的散步，可以幫助消耗一定的熱卡，提高機體的新陳代謝。在中晚期的時候，可以選擇一些像孕婦啞鈴操、瑜伽等，來進行肌肉訓練。當然，在孕期進行減肥，其實不太合適，建議孕婦在孕前要將自己的體重管理好，這樣才能平穩度過孕期。