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一般1周內自發排便次數少于3次，且存在較明顯的排便困難、大便干結等，則稱為便秘。如果偶發上述癥狀，建議通過以下方式進行調整：1、適當活動：避免久坐或久躺，適當運動可增加胃腸道蠕動，從而促進大便排出；2、清淡飲食：避免進食較多刺激性、易上火、油炸或較難消化的食物，如糯米等。建議進食易通便的食物，如火龍果、香蕉等。可適當攝入新鮮的蔬菜或水果，通過增加膳食纖維，增加胃腸道蠕動，從而促進大便排出；3、使用開塞露：如果排便較困難、大便較干結時可適當使用開塞露，達到潤滑的作用，促進大便排出，避免因為用力過度而導致意外發生。經過生活和飲食調整后，大便仍然難以排出，建議及時到醫院就診。