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生物鐘亂了晚上睡不著怎么辦

參與醫生

中南大學湘雅醫院 王俊嶺 副主任醫師
生物鐘紊亂可以進行如下調節:1、自我調節:進行自我調節,盡量能夠改善自己的生物鐘,改善自己的作息時間,比如要按時上床睡覺,盡量減少午睡的時間或者盡量避免午睡;2、褪黑素調節:如果是因為出國或者是其他原因導致生物鐘的紊亂,此時可以進行一些藥物的調節,最有效的改善睡眠周期的藥物就是褪黑素,褪黑素由松果體分泌,可以改善睡眠的節律,也可以縮短入睡前的時間,這種覺醒時間,減少睡著之后反復醒的情況發生,來提高睡眠的質量;3、安眠藥物調節:如果松果體分泌的褪黑素對生物鐘的調節、治療效果比較差,還是明顯入睡困難的時候,可以短期應用一些安眠藥物,比如應用一些苯二氮?類的藥物,或者是非苯二氮?類的藥物,比如唑吡坦制劑、右佐匹克隆片或者佐匹克隆片。短期應用這些安眠藥物,再加上褪黑素的調理、自己本身的生活習慣調節,綜合起來才能夠起到改善生物鐘紊亂及睡眠周期的作用。
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