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個子矮如何來增高，建議大家一定要看一下現在的年齡和骨齡，就是在骨齡沒有愈合或者骨骺沒有愈合的時候，還可以通過很多的途徑來增高。包括生活方式，包括用一些輔助藥物，生長激素還可以讓身高長起來。但是如果錯過了人生最好的生長發育時間，或者是骨骺已經愈合，恐怕再怎么努力，也很難改善身高。所以個子矮、想長高，一定要看一下自己年齡，一般女孩子怎么都是在13歲之前，男孩子基本上要在14歲之前。這樣會評估一下現在的骨齡、激素水平，決定是不是還有機會長高。長高就包括生活方式的干預，包括彈跳、注意飲食，少吃垃圾食品和碳酸飲料，少吃一些油炸的食品，少吃含有激素水平比較高的食品。另外，保證足夠的鈣質、保持足夠的睡眠，如果條件允許，可以使用生長激素，把身高拉起來，改善身高。但是如果骨骺已經愈合，恐怕所有的藥物都用不了。現在還有一種藥就是γ-氨基丁酸，可以很好改善睡眠，有一部分改善身高的作用，但是也建議一定要之前做一些評估，看看還有多大上漲空間。