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男性備孕調理身體，應該從生活和醫學兩個方面同時進行，是綜合調理的概念。在生活方面要嚴格執行注意事項，遠離不健康的生活方式，如抽煙、喝酒、熬夜、久坐等。在飲食方面增加營養，如鮮肉、蛋、奶，多補充新鮮的蔬菜和水果，微量元素和營養素有助于精子生成。 在這個基礎上建議每天至少有40分鐘左右的有氧運動，對精子生成產生很好的促進作用。如果有醫學指征，如慢性疾病，包括影響精子生成和活動率的疾病，醫學干預必不可少。