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很多人想通過運動來減重，但實際效果不好。感覺運動以后體重不減反而增了。運動后主要目的是增肌、減脂，增肌后肌肉里含水量，包括肌肉本身的重量，其實都比脂肪的重量要大。可以思考購買肥肉和瘦肉時，明顯感覺瘦肉的體積比較小，但是肥肉的塊會比較大、比較輕。肌肉相對會比較重，但是塊比較小。所以運動的主要目的可能是增肌、減脂，把脂肪消耗掉，可能體內會感覺明顯塑形，但是體重可能不一定降得非常理想。主要是肌肉本身比較重，而且肌肉里含水量也明顯增加，造成經過運動以后，雖然塑形，身體看著比較好、也結實，但是體重可能不一定能降下來，甚至反而會增加一點。主要是增加肌肉力量和肌肉里的含水量，但是消耗掉脂肪以后，其實對人體而言，包括胰島素抵抗、糖脂代謝的異常，其實都非常有幫助。即使體重不掉，但是也建議大家盡可能增加運動，尤其是增肌、減脂，可能運動的主要目的并不是把體重掉到多少。主要目的是增加肌肉的含量，使身體更加健康，塑形效果可能會非常好。