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12歲兒童便秘解決方法，是要養成吃蔬菜和水果的習慣，蔬菜里含有大量的纖維素，纖維素是形成大便的一個重要條件。有的兒童不喜歡吃蔬菜，沒有吃蔬菜的習慣，其實這個習慣應該在嬰幼兒時期就應該養成。根據臨床經驗，規定吃綠葉菜，像菠菜、芹菜，一天要吃一斤。部分兒童沒有養成習慣，可以先開始要求兒童吃三兩，然后吃五兩，然后吃七兩，然后吃一斤，可以通過一個月的臨床實踐逐步培養，吃蔬菜非常關鍵，家長一定要引起重視。因為別的食物里邊纖維素含量偏少，還有就是在粗糧里纖維素含量多一點，像玉米、紅薯，也要鼓勵兒童經常吃。因為現在的兒童臨床觀察過，這些粗糧是吃不下去的，所以一定要養成良好的生活習慣。