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扭傷腳踝后如果想恢復得快，需要早期對踝關節進行抬高、制動、休息、冷敷，外用止疼藥物也非常有幫助。踝關節損傷以后經典的治療原則是四個治療方法，英文字母縮寫為RICE，具體如下：1、R：代表休息，踝關節扭傷后不能再繼續走或者不能再長時間垂著踝關節，會讓整個關節的血液循環更不好，腫脹會明確增加或者非常嚴重；2、I：用冷敷的方法，可以用冰袋、冰塊或涼水，只要足夠達到涼的溫度，對局部進行冷敷，一般推薦間斷冷敷，不能過涼也不能一直敷著；3、C：用外用繃帶或者護踝進行加壓，對于比較嚴重的扭傷，推薦用石膏或者支具來整個制動小腿，包括踝關節；4、E：即抬高患肢，如果長時間垂著患肢，膝關節在打彎的狀態下會快速腫脹，把腿抬得比較高，有助于建立血液循環，能夠促進消腫、改善癥狀。如果以上都做到，踝關節扭傷的基本治療已經完成，等到癥狀逐步緩解、韌帶逐漸修復、軟組織損傷逐漸恢復，則治療有效、癥狀緩解，下一步就可以開始功能鍛煉。功能鍛煉也是非常重要的方式，踝關節早期摘掉支具或護踝以后配合功能鍛煉，會讓患者更快恢復到之前的生活和運動狀態。