欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

檸檬水是用檸檬泡制或者檸檬汁泡水以后形成，檸檬水中含有豐富的維生素C、B族維生素，可以促進腸道的排泄、排毒、養顏。但是用于減肥，檸檬水還遠遠不夠。減肥需要進行總量的控制，即對每天進食大卡的總量進行控制。可以根據患者的身高計算出患者的理想體重，有一個簡便的公式，身高-105就是患者的理想體重。根據患者的從事職業選擇出每天的進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制，可以按1/5、2/5、2/5進行3餐配置。同時選擇1項適合自己的運動堅持下來，避免久坐不動、缺乏鍛煉。可以選擇的項目很多，游泳、跳繩、跳操、跳廣場舞、快步走等都可以，只有入量少于出量，才能達到減肥的效果。在減肥的同時喝檸檬水非常有利，可以清神明目。減肥是一個長期的過程，不能靠著一兩次的控制飲食、鍛煉達到減肥的效果，還要養成良好的生活習慣，如戒煙、戒酒、按時睡眠。