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如果想睡覺時不打呼嚕，需要檢查睡覺打呼嚕是何種原因引起的，如果是單純的阻塞引起的睡覺打呼嚕，則要檢查鼻腔和咽腔，如果是有手術適應證，可以通過手術來緩解癥狀。根據病因進行治療，具體如下：1、鼻甲肥大：首先需要保持鼻腔和咽腔通暢，如果出現經常鼻塞，晚上睡覺的時候張口呼吸，需要治療鼻甲肥大，緩解鼻塞。用鼻噴激素噴鼻，使鼻腔通暢，鼻腔通暢后可以緩解睡覺打呼嚕；2、咽腔狹窄或者舌根后墜：需要側身睡覺，會緩解打呼嚕。但是如果咽腔狹窄情況過重，側身睡覺雖然能緩解，但是不能根治睡覺打呼嚕；3、中樞問題：需要通過配戴呼吸機來緩解癥狀；4、身體過于肥胖：需要平時鍛煉身體，并且減肥，這樣才可以緩解睡眠打呼嚕。所以出現睡覺打呼嚕，需要明確病因，對癥治療。睡覺打呼嚕憋氣，長期會引起缺氧，造成身體傷害。