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壓腿對腰椎間盤沒有好處，也沒有壞處。對于壓腿來說，可能鍛煉髖關節、膝關節韌帶。任何鍛煉對整個身體都有一定好處，只是作用不同。因此針對椎間盤，建議加強腰背部肌肉功能鍛煉，最適宜的運動是游泳。彎腰駝背的坐姿或久坐可以導致腰肌勞損。腰肌勞損發生后，會導致腰椎間盤遭受不同程度的應力，造成椎間盤的退行性改變，甚至椎間盤突出。椎間盤突出壓迫神經根、馬尾神經，引起下肢疼痛、麻木。預防腰椎間盤突出的發生，要注意坐姿、避免久坐，同時加強腰背部肌肉功能鍛煉，腰背部肌肉力量增強，椎間盤穩定性更好。對外來應力刺激的改變，避免椎間盤受損傷和退變的發生，所以對椎間盤有一定的好處。