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肩膀肌肉疼痛的主要原因是由于肌肉勞損，肌肉過度勞累導致體內代謝產物急劇增多，這些產物大部分是酸性代謝產物，蓄積在肌肉內部不能及時運出，就會刺激肌肉導致肌肉酸痛。導致肌肉勞損的原因有以下兩方面：1、大運動量的鍛煉：比如勞動、搬木頭、大強度鍛煉；2、長期保持同一姿勢：有很多人都是腦力工作者或者伏案工作者，經常持續趴在電腦前一天或者幾個小時，雖然沒有大的勞動量，使肌肉短時間內產生大量代謝產物，但一直待著不動，肌肉維持體型、維持姿勢也會疲勞，從而產生大量的酸性產物聚集，引發肌肉酸痛。這對于城市里面的勞動者更常見，在工作時注意勞動時間，每過半小時或者一小時起來看看遠方、走一走，不要長時間保持一個姿勢。