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要想達(dá)到補(bǔ)血、養(yǎng)血的目的，可以通過食療、藥物及生活作息調(diào)理來(lái)進(jìn)行，桑葚、桂圓、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、牛肝等，都是不錯(cuò)的補(bǔ)血作用的食物。具有補(bǔ)血、養(yǎng)血作用的中藥材，比如東阿阿膠、當(dāng)歸、白芍，補(bǔ)氣類如紅參、黨參、西洋參等。對(duì)于血虛或氣血不足的人可用藥食兩用的中藥搭配食物，做成可口的藥膳，比如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，養(yǎng)血效果還是不錯(cuò)的。東阿阿膠塊、復(fù)方阿膠漿等，也是常用的食藥兩用的常見中藥，阿膠是臨床治療貧血、改善血虛證的名藥，《本草綱目》稱之為補(bǔ)血圣藥，其應(yīng)用有近3000年歷史，復(fù)方阿膠漿是以東阿阿膠補(bǔ)血，紅參、黨參補(bǔ)氣，氣血雙補(bǔ)的經(jīng)驗(yàn)名方，是臨床常規(guī)補(bǔ)氣血，治療貧血的藥物。除了補(bǔ)益調(diào)理，在日常生活中氣血不足的人群還需要注意適當(dāng)增加鍛煉，一方面促進(jìn)自身血液循環(huán)，另一方面增強(qiáng)食物和藥物的吸收，同時(shí)調(diào)節(jié)好作息和睡眠，也有利于身體造血機(jī)能的恢復(fù)。