- 一天睡7小時夠嗎
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參與醫生
中南大學湘雅醫院 王俊嶺 副主任醫師
每天睡7小時是否足夠取決于不同的年齡段，具體如下：1、嬰幼兒期：對睡眠的時間要求比較高，可能需要20多個小時，大部分嬰幼兒一整天都在睡覺；2、青壯年期：隨著年齡的增加，對睡眠時間的要求也會逐漸縮短。通常青少年需要8-10小時的睡眠，而成人需要7-8小時的睡眠。雖然也有部分研究認為青少年或者成年人群需要9小時的睡眠，但是目前多數人認為成年人7-8小時的睡眠已經足夠，但是要保證睡眠的周期，不能經常熬夜；3、老年期：比如70歲以上的老人，目前認為5.5-7小時的睡眠基本也能達到生理需求。因為隨著年齡增加，老年人松果體分泌的激素，比如褪黑素也在減少，所以對睡眠的要求也就相應有所減少。
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