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7小時的睡眠對于部分人群已經足夠，但是對一般的成年人而言偏少。睡眠的需求量存在個體差異，夜間7個小時睡眠，只要沒有影響到白天的社會功能即可。如沒有頭痛、頭暈、疲勞、乏力，同時沒有記憶力、注意力、警覺性的受損。另外也沒有容易激惹、心情沮喪、內驅動力變低、對事情不感興趣等心理障礙，也沒有出現對睡眠的過度的關注，以及任何的不適都，通常證明7小時睡眠足夠。反之如果睡眠時間為7小時，在白天出現上述社會功能任何一項以上受損，說明7小時的睡眠需要量不夠。建議一般成年人的睡眠時間為8小時，對于青少年、兒童而言，建議9-10小時的睡眠時間，老年人的睡眠量可以保持5-6小時。