欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

跑步尤其是慢跑，可以改善男性的性功能。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)是在體育鍛煉的過(guò)程中，氧氣供應(yīng)充分，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括打太極拳、慢跑、健步走、登山等，很多研究結(jié)果顯示有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善性功能有幫助，而且持續(xù)6個(gè)月以上，幫助可能更大。對(duì)性功能改善的主要原因如下：1、改善心臟功能，增加運(yùn)動(dòng)的耐力、心輸出量，同時(shí)減少一些心臟疾病的高危因素，及對(duì)心臟的影響，而這些高危因素同時(shí)也是勃起功能障礙的高危因素；2、可以降低陰莖中的氧化應(yīng)激和促炎癥細(xì)胞因子的水平；3、增加一氧化氮的可利用度，增加內(nèi)皮總細(xì)胞的數(shù)量，從而改善血管內(nèi)皮的質(zhì)量。對(duì)于慢跑這種有氧運(yùn)動(dòng)，也有一定要求，并非是越強(qiáng)大越好，而是有一定強(qiáng)度要求。至少每周3-5次，每次運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí)，強(qiáng)度控制在中等或中等稍高，即最大心率的70%-80%。有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要太累，運(yùn)動(dòng)完以后沒(méi)有明顯肌肉酸痛感，少量汗出，感覺(jué)到有點(diǎn)累或者不太累即可。