中醫(yī)調治養(yǎng)生絕活——人人可用的推腹法
腹部按揉的具體操作方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。持之以恒進行腹部按揉，會收到明顯的健身效果。
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