亞麻我們都知道是什么嗎，不要小看了亞麻這種植物，亞麻的籽其實是一種藥材，在專家對亞麻籽的研究中發現，亞麻籽有支持心臟健康的作用，并且亞麻籽也是可以用來榨油的;亞麻籽榨油的功效也有很多，總的來說是一款對人體非常好的藥材，那么到底亞麻籽油直接喝每天喝多少呢?針對這一問題，接下來我們就一起來看看文章的介紹吧。

亞麻籽是傳統草藥成分，研究證明亞麻籽有助于心臟健康，支持一個人的心情和情緒健康，并有助于保持皮膚的屏障。可降低膽固醇水平 。也可以幫助更年期癥狀。 有研究表明，每天40克可以類似于激素療法用于改善輕度更年期癥狀 ，如潮熱和盜汗。一些研究結果提示可改善狼瘡腎功能，但需要更多的研究。 如果你有狼瘡 - 或任何其他醫療條件 - 這是非常重要的。亞麻籽正在研究許多其他條件，從癌癥到糖尿病骨質疏松癥。

每天應該吃多少?

亞麻籽的 “劑量”通常每天食用40～50克。 這些是科學研究經常使用的劑量。由于我們大多數人沒有自己的稱量工具，測量單位為克，轉換成廚房的湯勺是二至四湯匙。只需1湯匙(8克)亞麻籽粉提供近2克膳食纖維。馬里蘭大學醫學中心建議：成年人食用1湯匙磨碎的亞麻籽，每天兩到三次，或每天一次2至4湯匙。

怎么吃，如何納入到膳食計劃中?

1、亞麻籽粉一大匙添加到早餐麥片。

2、添加一茶匙到您蛋黃醬或芥末，夾心面包。

3、 混合一湯匙到酸奶增添風味。

4、添加一湯匙到你的醬，米飯，面食，或混合熟蔬菜。

5、 混合一茶匙到你的沙拉醬或直接灑到你的沙拉。

6、烤成餅干，松餅，面包等焙烤食品。 幸運的是，它不顯著改變產品的味道或質感，增加新的堅果味道。