牙周病是發生在牙齒周圍組織的一種慢性進行性疾病。可因牙齦發生炎癥、水腫、牙周袋形成、牙齒松動、咀嚼功能下降所致，最終導致牙齒脫落。臨床常在晚期時出現牙齦出血、溢膿、牙齒松動等癥。所以預防要從潔牙開始，治療也要從潔牙開始，要在牙石還沒有進入齦溝的時候就把它清除掉，要在菌斑、牙垢還沒有硬化的時候就把松軟的牙石去干凈。一定要重視牙周病，防止口腔病菌隨血液流入心臟和動脈，引起動脈發病，間接起到預防心臟病的作用。

　　國人大部分都忽略口腔衛生，其實它與動脈健康息息相關，包括流到心臟和性器官的血液，也與皮膚出現皺紋有一定的關系。

　　鍛煉指南：

　　一。保持口腔清潔：口腔內有20多種細菌。在清潔牙面后1～6小時就會形成新的菌斑，導致牙病發生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養成依次刷牙的習慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形缺損。

　　二。注意口腔鍛煉：要經常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒自潔，并能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣，否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手食指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2～3分鐘?？墒寡例l及周圍組織的血循環增強，有利于牙周組織的代謝功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合（上下牙輕輕叩擊）數十次至數百次，約2～3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側向叩尖牙。

　　三。合理飲食起居：宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規律，早睡早起，每天保證睡眠8～9小時。

　　四 . 護好牙周：40—50歲的護牙方法 1，檢查補牙是否完整。用于補牙的填充物磨損、松動或開裂后，容易滋生細菌導致齲齒。應多留心補牙的情況，發現問題及時看牙醫。2.保證清潔防牙周炎。這一時期牙周炎多發，會增加患心血管疾病、糖尿病和關節炎的風險，平時要注意牙齒清潔。早上未吃飯之前，也應該刷牙，以減少細菌數量。此外，日常應做到：

　　1趕 每次就餐后刷牙之前，把洗凈的食物伸進口腔 ，順牙的方向把積存在牙周圍的殘留物“趕”出來，如此還能起到按摩牙床的作用。

　　2提 經過推趕后，再用牙刷順牙縫方向刷去剩余的殘渣。

　　3漱 將留在口中及牙齒上的殘留物漱掉，可用2％～5％食鹽水。

　　4按 用食`拇指輕輕按摩牙齦10～15次，從上到下逐個按摩，以改善病變組織的血上下磕扣液循環，有利于炎癥的迅速消除。

　　5瞌 牙齒10～15次，以運動牙根部，起到固齒作用。長期堅持，能使牙周病得到控制，健康的牙齒得到保護 。

　　提醒：沒有任何漱口水、牙膏可以治療牙周病，民眾不需要陷入噱頭的迷失，白白花了冤枉錢。只要牙周狀況處于健康的狀態下，平日的保養只要藉由刷牙的機械性力量即可達到最好的清潔效率。機械力量的清潔效果絕對比漱口水或牙膏內的任何成分都來得有效。至于藥物方面，當患者出現發炎感染等急性癥狀時，臨床上會給予抗生素，解除其感染癥狀，但并沒有藥物可以預防牙周病。保護牙齒，除了要選對牙膏，其使用方法也有講究——早晚分別用不同功能的牙膏。

　　據了解，在歐美先進國家，有80％以上的人會在早晚分別使用功能不同的牙膏，從而更好地保護牙齒。對于這個做法，中華口腔醫學會牙周病學組委員、日本齒學博士教授也非常贊成。他告訴記者，大部分口腔問題是由細菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制細菌產生，且白天進食多，口腔內易殘留食物殘渣。所以，白天所用的牙膏應該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。