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抹茶是天然的綠茶，含有咖啡因、茶多酚等化學物質較多，比普通綠茶多。睡前4個小時不能喝抹茶，其它濃茶、咖啡因、可樂也要避免。入睡前喝興奮劑飲料，會引起大腦中樞興奮，導致睡不著。所以白天喝，疲勞、工作時喝抹茶，起到提神、提高工作效率的作用。午休之前不能喝，容易興奮，導致午休質量差。晚上睡眠前不要喝，喝了以后興奮，也不著睡。主要是抹茶即天然綠茶當中，大腦神經系統的興奮劑含量太高，造成入睡較困難。抹茶是好東西，但是要會使用，應當在營養師、專業醫師的指導下，恰當應用，用來提神、提高工作效率。避免午睡和晚睡前用，否則效果不好，而且會有副作用。興奮了以后，睡不著，使睡眠質量下降，造成失眠。