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腰椎間盤突出癥容易反復，所以日常生活要想減少反復，就要做到起居有常。床的選擇是很重要的一方面，總的原則是選擇彈性較好的硬板床。過軟的床鋪在人體重量壓迫下，可以形成中間低，四邊高的形態，很容易造成腰背部肌肉張力的增高，日久則導致局部肌肉、韌帶平衡失調，直接影響腰椎生理曲度，使椎間盤受力不均。 過硬床鋪因為缺乏彈性，容易引起腰背肌肉得不到放松，生理曲度不能順應自然，從而使肌肉痙攣，疼痛加重。從中國傳統習慣，最好的選擇是木板床，棕櫚床墊配合厚薄適中的褥子，即可平臥又不失彈性，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于解除腰部肌肉，韌帶的收縮及痙攣，恢復腰部肌肉、韌帶的原有平衡狀態，突出的髓核也隨之脫水、縮小，促進了神經根炎性水腫滲出的吸收，減輕突出的髓核對神經根的壓迫程度，緩解疼痛及神經根癥狀。