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肩周炎做什么運動好

參與醫生

瀏陽市人民醫院 劉道龍 主治醫師
患有肩周炎可做以下運動: 1、拍打肩膀:先用右手掌稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接著用左手以同樣的手法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次; 2、聳肩:以中等速度稍用力做聳肩動作,左右交替進行,各做50次; 3、摸墻:站在墻根,患側手扶墻,由低向高摸,至摸到最高點,不能再向上為止,再把手放下,反復練習,摸50次; 4、拉毛巾:拿住長毛巾兩頭,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。剛開始不能活動,受到限制不要緊,慢慢來,動作可由小到大,每天堅持做50次; 5、兩手抱頭:雙足站立與肩同寬,雙手緊抱后腦,兩肘拉開,與身體平行,兩肘收攏,似挾頭部,周而復始,每天堅持做50次。
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