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腰椎間盤突出癥的患者可以做俯臥撐來進行鍛煉，但是俯臥撐要求有一定力量的基礎，比如手臂的力量、腹部的力量、腰部的力量，甚至是腿部的力量，在這些部位力量達到一定程度的時候，才建議去做俯臥撐。同時，在疾病發作的急性期不建議做一些劇烈的運動，在疾病的緩解期，可以逐漸地開展這些運動。除俯臥撐外，還可通過其它方式進行鍛煉，如小燕飛、平板支撐、臀橋，其他的有氧運動，比如慢跑、游泳也可以起到鍛煉作用。在進行俯臥撐的過程中，每次在肌肉存在輕微酸痛現象即可，不需要做得非常多，也不要求頻率非常高，達到鍛煉肌肉的目的即可。因此在存在腰椎間盤突出時，注意腰背的肌肉力量鍛煉即可，同時選擇適合自己的鍛煉方式，逐步使腰椎的肌肉的力量得到加強，當腰椎力量加強后，出現腰椎間盤突出的概率也會明顯下降。