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跳繩是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，跳繩的過程中雙手臂、雙腿、腹部、臀部都可以進(jìn)行鍛煉。但是僅僅進(jìn)行跳繩來減肥還不夠，還應(yīng)該在飲食方面進(jìn)行控制。只有每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果，如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之造成肥胖。肥胖的發(fā)生與遺傳因素、環(huán)境因素有很大的關(guān)系，在減肥的過程中，首先要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡。可以按照每天每公斤體重25-30大卡來進(jìn)行計(jì)算，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。同時(shí)可以選擇跳繩、跑步、游泳、快走、騎單車、打乒乓球、打羽毛球，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以輪流使用，避免造成運(yùn)動(dòng)性疲勞。只有入量少于出量，患者才能達(dá)到減肥的效果，而且患者應(yīng)該明確減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不能操之過急。