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午睡越睡越困，可能存在以下幾方面原因：1、晚上睡眠不佳：晚上睡眠不足或者睡眠質(zhì)量下降，可導(dǎo)致午睡越來(lái)越困，有效補(bǔ)充睡眠時(shí)間后可改善困倦癥狀；2、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：通常睡眠時(shí)間為晚上和中午，晚上睡眠時(shí)間需要6-8小時(shí)，包含4-5個(gè)睡眠周期，是白天學(xué)習(xí)、工作的保證。中午午睡半個(gè)小時(shí)左右較為合適，如果睡眠時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)越睡越困的情況，對(duì)身體不一定有利。午睡是對(duì)晚上睡眠不足或者質(zhì)量下降的有效補(bǔ)充，可以提高下午的工作效率。