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睡覺是人緩解每天白天中疲乏、勞累，恢復(fù)精神非常重要的方法，每天24小時(shí)大概有7-8個(gè)小時(shí)都在睡眠，所以睡眠是非常重要的生活質(zhì)量的體現(xiàn)，有人越睡越困，具體原因如下： 1、睡眠質(zhì)量不好，沒有達(dá)到要求的快速睡眠期，或睡眠環(huán)境不好，或睡眠時(shí)間太長，成年人一般是6個(gè)半到7個(gè)半小時(shí)左右就可以； 2、如果長時(shí)間睡眠，中醫(yī)上有一句話叫久臥傷氣，睡眠時(shí)間長會導(dǎo)致氣虛，氣血不能流動(dòng)，氣血不能流動(dòng)就會導(dǎo)致精微、氣血運(yùn)輸困難，腦子就會缺血、缺氧，所以睡的多反而易氣虧。要求睡眠的時(shí)間6個(gè)小時(shí)左右，老年人會更少，6個(gè)半或6個(gè)小時(shí)就行，不是睡眠越長越好，這是誤區(qū)。