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吃的食物無法減少肚子上的脂肪，發(fā)胖時(shí)腹部容易堆積很多脂肪，所以要進(jìn)行全身減肥，再經(jīng)過局部瘦身，肚子上的肉才能減少。要根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，身高-105就是患者的理想體重。再根據(jù)患者的實(shí)際情況，所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天的食入大卡。對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、牛奶，進(jìn)行全方位總大卡的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)患者能夠接受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目堅(jiān)持下來，最好選擇競技體育項(xiàng)目，有興趣且患者容易堅(jiān)持，包括打羽毛球、打乒乓球、打籃球、踢足球，以及游泳、跳繩、跳操、跳廣場舞、散步等都可以。只有入量少于出量，才能夠使體重不再繼續(xù)增長。當(dāng)體重減到標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)時(shí)，也就是標(biāo)準(zhǔn)體重±10%，還可以進(jìn)行局部瘦身運(yùn)動(dòng)，比如做仰臥起坐、平板支撐、引體向上。這些運(yùn)動(dòng)都有助于加強(qiáng)腹肌，使腹部脂肪減少，消耗機(jī)體的脂肪，達(dá)到瘦身的效果。